La boxe incorpore un entraînement à haute intensité basé sur un pic de fréquence cardiaque suivi d’une courte période de repos pour permettre à la fréquence cardiaque de se normaliser. Ces brèves accélérations sont incroyablement efficaces pour brûler les graisses.
Vous pouvez vous attendre à brûler environ 13 calories par minute, ce qui signifie que pour une séance moyenne de 30 minutes, vous auriez pu brûler entre 200 et 400 calories.
C’est fantastique si votre objectif est de perdre du poids.
En comparaison avec d’autres exercices, comme l’aérobique à faible impact ou la musculation, vous brûlerez beaucoup plus en boxe et dépenserez à peu près la même quantité de calories si vous faisiez des activités telles que le jogging ou l’aviron.
La boxe peut améliorer votre état mental car vous devez rester vigilant tout le temps pour vous souvenir de vos techniques et de vos combinaisons. C’est une excellente forme d’exercice mental. En plus de tous les avantages physiques, la boxe a également un avantage émotionnel. Pourquoi ? Parce que cela aide à atténuer le stress, par exemple en frappant dans un sac ou une cible. Une alternative saine à l’envie de frapper quelqu’un au visage…
La boxe vous procure un entraînement complet du corps, ce qui n’est que l’une des raisons pour lesquelles ce sport est devenu de plus en plus populaire au fil des années (même pour ceux qui ne veulent pas entrer dans le ring).
La raison pour laquelle la boxe est si populaire est qu’en plus de vous offrir un excellent entraînement cardio, elle contribue à améliorer l’endurance, l’agilité, la force et même la vitesse. Vous obtenez donc un entraînement complet et un entraînement cardiovasculaire équilibré. C’est également une aide précieuse pour atteindre vos objectifs et obtenir un pack de six pièces (tablette de chocolat) beaucoup plus rapidement que vous ne le pensiez.
Un autre avantage est la rapidité avec laquelle vous brûlez des calories lorsque vous boxez. « C’est un entraînement à la fois aérobique et anaérobique », a déclaré Antonio Valverde, instructeur de boxe et propriétaire de Elite City Fitness, au magazine Shape.
9 raisons de commencer la boxe :
1) Apprend à gérer la peur
2) Aide à évacuer le stress
3) Enseigne la maîtrise de soi
4) Accessible pour tous
5) Aide à la coordination
6) Favorise la perte de graisse
7) Développe la confiance en soi
8) Tonifie le corps
9) Savoir se défendre
5 bénéfices qui en découlent :
1) Améliore la souplesse
2) Développe la condition cardio-vasculaire
3) Renforce la résistance à l’effort
4) Dépassement de soi
5) Diminue le stress
Pourquoi utiliser des pattes d’ours ?
C’est un outil qui permet de se rapprocher des conditions de combat, sans faire de combat. Cela va permettre alors de se perfectionner sur la technique de coup de poing et par conséquent de travailler sa vitesse, sa précision et sa puissance !
Pourquoi utiliser le sac de frappe ?
Une séance de sac n’est pas seulement un exercice cardio-vasculaire qui va vous faire transpirer, c’est aussi un exercice très complet qui va solliciter toutes les parties du corps.
Les leçons de base en boxe :
Il faut que vous soyez détendu lorsque vous suivez des cours de boxe pour gérer votre énergie. S’hydrater régulièrement et modérément, utiliser l’ensemble de son corps en pivotant pour frapper, garder toujours votre regard sur votre adversaire ou partenaire et savoir contrôler sa respiration.
En résumé :
C’est un sport qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires et stimule le système circulatoire; c’est un moyen rapide et efficace pour booster son rythme cardiaque et accroître l’endurance. Il encourage une meilleure coordination, le renforcement et le gain de tonicité de manière efficace ainsi que l’augmentation de la puissance explosive.
Votre santé est un investissement, pas une dépense !
Mieux vaut vouloir payer des aliments et du matériel de bonne qualité pour se sentir bien aujourd’hui plutôt que de payer des soins médicaux qui parfois sont nuisibles à la santé…
Beaucoup de gens ont une mentalité à court terme, surtout en matière de santé et d’investissement alors ne rentrez pas dans le cercle.
La boxe ne fait pas de vous une personne violente ni plus agressive, elle renforce juste votre corps et votre mental et fait de vous une personne qui sait se défendre !